É certo e sabido que os dias de descanso são importantes e fazem parte de qualquer plano de treino. Graças a estes dias o corpo recupera, restaura os músculos para o esforço seguinte e e recompõe para que não lhe falte energia para o próximo dia de exercício físico.
Por isso, o British Journal of Sport Medicine lançou uma questão:
“Os dias de descanso e o plano de treino no geral devem-se adaptar ao tempo que caracteriza as diferentes alturas do ano?”
A resposta é sim.
A prática de muitos exercícios de alta intensidade deixam-no mais propicio a gripes e constipações, isto porque o nosso sistema imunitário trabalha de forma diferente durante o inverno e demasiado exercício físico sem pausa de descanso pode matar os glóbulos brancos, que são os que o protegem contra o vírus do inverno.
O ideal é descansar a cada dois dias de treino. Para quem não está habituado a descansar, um ou dois dias sem treinar pode parecer estranho e para isso a Women’s Health do Reino Unido dá 3 sugestões:
- “Ouvir podcasts (se forem sobre fitness, pode se inspirar a tais alterações que se devem ao tempo)”
- “Cozinhar (não há treino que não fique completo com uma boa alimentação)”
- “Meditar (corpo sã em mente sã. Porque não trabalhar o corpo de dentro para fora?)”
