Engane-se quem pensa que ainda é cedo para começar a fazer dieta ou um plano de treino mais intensivo: o Verão está a chegar! A boa notícia é que, com alguma organização e alguns cuidados diários, facilmente consegue um corpo em forma.
Se quer perder peso e tonificar, o momento é agora. Vamos a isso? Temos para si uma lista de dicas para preparar o seu corpo para o Verão.

 

BEBA ÁGUA

Quando falamos de melhor saúde, beleza ou de corpos tonificados, a água é o veículo para alcançar os seus objetivos. Beber muita água é fundamental para a sua saúde e o primeiro passo para preparar o corpo para o Verão.

A água está presente em todos os processos fisiológicos, nomeadamente, no transporte de nutrientes, na eliminação de toxinas e na digestão, assim, se beber água suficiente, é garantido que o organismo funciona perfeitamente.

Diariamente, as mulheres devem beber, pelo menos, 1,5 litros de água, já os homens cerca de 2 litros de água. Se tem dificuldade em ingerir tanta água, pode optar por chás ou infusões sem açúcar – beber um copo de água a cada hora facilita o processo.

 

COMA BEM

Já sabe: roda dos alimentos. Se o que está a pensar comer não está representado nesta importante ferramenta da nutrição, então, é melhor pensar duas vezes antes de o fazer. Além disso, faça, pelo menos, seis refeições diárias (pequeno-almoço, lanche, almoço, lanche, jantar e ceia) e vá mordiscando snacks saudáveis ao longo do dia (frutos secos, tiras de fruta ou de legumes), para evitar ficar com fome. Por fim, coma sempre sopa às refeições e assegure que o seu prato é o mais colorido e diversificado possível.

 

FAÇA EXERCÍCIO O ANO TODO

De janeiro a janeiro, tire uma hora do seu dia para se dedicar à prática de exercício físico. Sabemos que os dias são exigentes e que sobra pouco tempo – ou vontade! – para o exercício mas o truque é escolher algo que não seja um sacrifício. Com tanta oferta, temos a certeza que algum desporto se encaixará na sua agenda.

CrossFit, pilates, corrida, basquetebol, zumba, futebol, danças de salão, natação, bicicleta, boxe, yoga… bom, a lista não tem fim. Alguns destes exercícios pode, inclusive, praticar em casa – atualmente, no YouTube ou numa das milhares de aplicações que existem no seu telefone, há um tutorial ajustado ao seu gosto e à sua disponibilidade.