Para conseguir atingir bons resultados e o sucesso no processo de emagrecimento, existem várias orientações a seguir. Uma bastante eficiente e por vezes ignorada é organizar a sua ida às compras. Efetivamente, se pensar um pouco no assunto, é fácil de perceber que tudo o que entra no seu carrinho de compras vai influenciar a sua alimentação. Ou seja, se quer ter sucesso na perda de peso , comece por planear a sua dieta antes de ir ao supermercado.
Por isso, aqui vão algumas dicas de como organizar a sua ida às compras:
Comece por arrumar a casa
Antes de ir às compras, verifique o que tem na cozinha e limpe os armários e frigorífico de alimentos que sabe que não deve comer. Já sabe: “longe da vista longe do coração” e se não vir aquelas bolachas no armário já não vai ter tanta vontade de as comer.
Planeie a ementa semanal com antecedência
Planeie e prepare sempre as refeições no início da semana, porque assim é menor a probabilidade de cometer deslizes. Para isso, pense no que vai comer ao pequeno-almoço, almoço, jantar e lanches e verifique se tem todos os alimentos que necessita em casa.
Faça uma lista de compras
A partir da sua ementa semanal, faça a lista de compras com o que estiver em falta. Assim, quando for fazer as compras, sabe exatamente o que tem de levar, o que previne a compra de alimentos extras e prejudiciais para a sua dieta (e carteira).
Não vá às compras com fome
É essencial que vá sempre às compras saciado. Muitas vezes, quando vamos às compras com fome, temos maior tendência em comprar alimentos mais calóricos e menos saudáveis, como aquele pacote de batatas fritas que não faz falta nenhuma. Além disso, atenção na hora de passar na caixa, onde estão colocadas as pastilhas elásticas e chocolates. Se estiver com fome, a tentação e o tempo que passa na fila vão fazer com que aumente a probabilidade de pecar.
Tenha em atenção a ordem com que compra os produtos
Comece as suas compras com as frutas, verduras e legumes e, assim, o seu carrinho ficará logo mais cheio. Psicologicamente, este fator faz com que pense que já não precisa de fazer mais compras. Todos os truques são válidos!
Para saber mais dicas para atingir bons resultados faça uma consulta com um dos nutricionistas DIETA EASYSLIM®.
