Depois das férias, o regresso ao trabalho é inevitável. Nem sempre os dias de descanso serviram para recarregar energias e, por vezes, está-se mais cansado do que se estava antes.
No entanto, existem formas de minimizar o stress do regresso à realidade. Seguem algumas dicas da Médis:
 
BOAS ROTINAS
Retome os bons hábitos de sono.
Evite refeições pesadas, bebidas com álcool e cafeína à noite e elimine os ecrãs do quarto, já que interferem com a qualidade do sono. Se os serões foram longos nas férias, faça um plano de ajuste gradual do horário de ir deitar.
Comece uma semana antes a antecipar um pouco a hora de se ir deitar a cada dia até atingir o momento certo. Assim estará em forma para o primeiro dia.
 
PREPARE-SE PARA O REGRESSO AO TRABALHO
Na manhã do seu primeiro dia de trabalho levante-se cedo, prepare-se com calma e tome um bom pequeno-almoço.
Chegar com tempo ao escritório permite atenuar o stress e adaptar-se melhor ao ritmo do dia.
 
SEJA INSPIRADOR
Aproveite para transmitir energia positiva aos seus colegas, sem exagerar (alguns podem estar a precisar de férias).
Em vez de partilhar dezenas de fotos em locais paradisíacos, escolha a sua favorita para colocar em fundo de ecrã. Pode funcionar como um bom antisstress individual.
 
TUDO EM ORDEM  
Defina um ou dois períodos durante o dia para ler e organizar a caixa de email, em vez de a consultar a toda a hora.
A centena de emails acumulados não é toda urgente, por isso, comece por identificar os assuntos importantes. Defina prioridades. Aponte as 3 tarefas urgentes a cumprir nesse dia e siga a lista à risca.
Não seja demasiado ambicioso nas suas missões. A probabilidade de necessitar de tempo para se organizar, reunir ou fazer o ponto da situação com colegas é elevada.
 
RESPIRE FUNDO
Evite passar muito tempo sentado. Faça breves pausas durante o dia. Beber água ou caminhar um pouco pelo escritório faz bem ao corpo e alivia a tensão.
Aproveite a hora de almoço para fazer um passeio pelo quarteirão. Se tem um jardim perto do seu local de trabalho leve o almoço e saboreie-o ao ar livre.
O regresso ao trabalho não o obriga a ficar fechado em quatro paredes. Desafie os seus colegas a fazer o mesmo.