O termómetro já marca temperaturas mais elevadas e é neste momento que começamos a despedirmo-nos das roupas que nos afagam durante tantos meses. Está na hora do nosso corpo receber uma atenção redobrada e cuidarmos do nosso bem-estar.
Hidrata o teu corpo
O nosso corpo está constantemente a libertar água e sais minerais, perdendo cerca de 100ml de líquidos por hora. É necessário repor os níveis com muita água ao longo do dia não só para hidratar o corpo, mas para ajudar a manter o estômago cheio, acelerar o metabolismo e queimar gorduras.
Faz exercício físico
Diz não à procrastinação e vamos mexer o corpo! Podes fazer em casa sozinha/o ou com família/amigos, desde o confinamento há inúmeras sugestões online para vários tipos de exercícios e com os devidos acompanhamentos; contrata um personal trainer e sempre podes treinar ao ar livre; faz o download de uma app de exercícios e toma tu essa iniciativa ou então já podes ir a um ginásio e escolher o que me melhor se adapta às tuas necessidades.
Alimenta-te bem
Um adulto necessita de 1800 a 2500 calorias diárias.
Consome alimentos frescos e ricos em fibras. É importante comer muitos legumes e fruta diariamente, evitar os fritos e o excesso de sal na comida. Os doces, mesmo sendo uma tentação, também deverás evitá-los! Faz pratos coloridos, é um bom truque para teres vontade de comer mais legumes.
Descansa
Descansa o teu corpo e a tua mente.
O ideal é dormirmos oito horas por dia, durante o sono o corpo trabalha para manter o seu equilíbrio, como por exemplo do sistema imunológico, neurológico e endócrino.
Podes também adotar alguns métodos para relaxar, como massajar as tuas mãos ou pés, fazer tensão nos teus músculos do teu corpo e alongá-los de seguida, escrever pensamentos ou mesmo até dizer o alfabeto ao contrário. Experimenta!
