Estas são as Regras do Sol Saudável:
Os raios solares que podem fazer queimaduras e prejudicar a pele são os raios ultravioleta (raios UV). Usa chapéu e protetor solar com proteção UV sempre que estiveres ao sol – na praia, no campo, enquanto fazes desporto ou brincas ao ar livre;
Deves usar chapéu e protetor solar mesmo quando o tempo está enevoado, ou quando estás à sombra, porque os raios ultravioleta são refletidos pela areia, água e outros e chegam na mesma à tua pele;
Em Portugal não deves estar ao sol entre as 11.30h e as 16.30h;
Podes confirmar se é seguro estar ao sol se usares a regra da sombra: se a tua sombra for maior do que tu, é porque podes estar ao sol. Mas sempre com protetor solar;
Além do protetor solar, usa sempre roupa apropriada, chapéu e óculos de sol para proteger os olhos, a cabeça, orelhas e pescoço;
Se tens pele clara, olhos azuis/verdes e cabelos claros, reages mais ao sol com queimaduras solares e por isso, deves aplicar muitas vezes protetor solar de índice elevado. Lembra-te que as crianças também devem sempre aplicar protetor com FPS 50;
A exposição solar deve ser feita aos poucos. Evita a exposição prolongada que provoca escaldões e cancro de pele;
Aplica o protetor solar em casa. Quando chegares à praia deves voltar a aplicar e depois sempre que vieres de tomar banho de mar ou de piscina.
